Bạn đang loay hoay không biết làm thế nào để giảm cân? Bạn muốn giảm cân nhưng lại sợ đau, sợ phải phẫu thuật và sợ tốn chi phí vào các biện pháp công nghệ cao. Đừng bỏ qua bài viết này để biết thêm một cách giảm cân bằng bí đao an toàn tại nhà nhé!
“Thần dược” giảm cân – Bí đao, có thật sự hiệu quả?
Giá trị dinh dưỡng của bí đao
Bí đao (tên khoa học là Benincasa hispida). Dân gian còn gọi là bí xanh, bí đá hoặc bí dài. Đây là một loại quả họ nhà bầu. Bí đao có hàm lượng dinh dưỡng rất cao, trong đó 96% là nước, loại quả này nó rất ít calo, chất béo, protein và carbs. Thế nhưng nó lại rất giàu chất xơ và các hàm lượng chất dinh dưỡng khác. Chính vì thế mà nó được mệnh dược là “thần dược” giảm cân.
Trong 100g bí đao có chứa:
- Lượng calo: 13
- Chất đạm: ít hơn 1g
- Carb: 3g
- Chất xơ: 3g
- Chất béo: dưới 1g
- Vitamin C: 14% giá trị hàng ngày
- Riboflavin: 8% DV
- Kẽm: 6% DV
Ngoài vitamin C, bí đao còn chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa (flavonoid và carotenes).
Hướng dẫn các cách giảm cân bằng bí đao
Để có tác dụng lớn hơn trong việc giảm cân và ngon miệng thì người ta thường biến tấu thành nhiều món khác nhau. Dưới đây, Đẹp Chuẩn Y Khoa sẽ chỉ cho bạn một số cách chế biến bí đao để phục vụ việc giảm cân nhé.
Ép bí đao lấy nước
Uống bí đao có giảm cân không? Giảm cân bằng nước bí đao ép được các tín đồ giảm cân sử dụng phổ biến giúp thanh nhiệt chuyển hóa các chất dinh dưỡng hiệu quả giúp bạn ép cân nhanh chóng.
Nguyên liệu cần chuẩn bị là: Bí đao, muối
Cách làm như sau:
Bí đao rửa sạch, cắt miếng bỏ ruột. Cho vào máy ép lấy nước cốt bí đao. Cho nước ép bí đao ra ly, thêm một chút muối là có thể sẵn sàng thưởng thức.
Nấu trà bí đao hạt chia
Giảm cân bằng bí đao hạt chia – Thức uống bổ dưỡng
Một sự lựa chọn tối ưu đó là kết hợp bí đao cùng hạt chia, cả 2 nguyên liệu này đều có công dụng giảm mỡ.
Nguyên liệu cần chuẩn bị là: Bí đao, hạt chia, đường phèn, râu ngô, lá dứa
Cách làm như sau:
Rửa sạch tất cả các nguyên liệu, hạt chia ngâm nước 1-2 tiếng. Cho đường phèn đun lên cùng 2 lít nước tới khi tan hết thì cho râu ngô, lá dứa, bí đao vào đun nhỏ lửa từ 1- 2 tiếng. Sau khi nấu xong bạn lọc lấy nước bỏ bã và chia ra để ở ngăn mát tủ lạnh. Khi dùng thì bỏ hạt chia đã ngâm vào cho tăng thêm hương vị.
Nấu canh bí đao giảm mỡ bụng
Canh bí đao là món nhiều dinh dưỡng cho cơ thể, ngoài ra thì nó còn có tác dụng giảm mỡ bụng nữa đấy.
Giảm cân bằng bí đao có hiệu quả không?
Nguyên liệu cần chuẩn bị là: Bí đao, thịt heo xay nhuyễn, gia vị nấu nướng, hành lá, ngò
Cách làm như sau:
Gọt vỏ bí đao cắt miếng vừa ăn. Cho thịt heo xay vào nồi đảo tới khi thịt săn lại, cho một lượng nước vừa đủ vào. Nêm nếm vừa ăn rồi cho bí đao vào nấu tới khi chín vừa. Thêm một chút hành, ngò để tăng thêm hương vị.
Ngoài ra còn rất nhiều cách chế biến khác, bạn có thể biến tấu theo sở thích của bản thân để có được những món ăn, món đồ uống thơm ngon nhé.
Thực đơn giảm cân bằng bí đao
Để có 1 vóc dáng đẹp nhanh chóng và hiệu quả thì bạn cần thiết lập cho mình một chế độ ăn uống khoa học. Bạn có thể tham khảo qua thực đơn dưới đây:
- Bữa sáng: Bạn có thể thoải mái ăn một số thực phẩm giàu tinh bột như bún, phở, cháo, bánh mỳ,… Và đi kèm một cốc nước ép bí đao để đảm bảo năng lượng cho cơ thể suốt cả ngày.
- Bữa trưa: Bạn nên ăn các loại thịt ít calo như là:ức gà, cá, thịt bò,… Thêm một món được chế biến từ bí đao, ví dụ như: bí đao luộc, canh bí đao cùng với nửa bát cơm.
- Bữa tối: Bữa tối là bữa cần hạn chế lượng tinh bột nhất. Chính vì thế hãy sử dụng các loại rau củ luộc kết hợp cùng nước ép bí đao để hiệu quả giảm cân được rõ rệt hơn.
Ngoài ra bạn không nên ăn thêm thực phẩm nào khác vì đây là lúc cơ thể đang dễ hấp thụ chất béo nhất.
Trên đây, chúng tôi đã cung cấp đầy đủ các hông tin cũng như các cách giảm cân bằng bí đao chi tiết nhất. Hy vọng với những kiến thức và mẹo vặt trong bài này sẽ giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả và có được vóc đường cong quyến rũ nhanh nhất nhé.
