Lương khô là món ăn vặt được nhiều người ưa thích và sử dụng. Loại thực phẩm này không chỉ thơm ngon mà vô cùng thuận tiện khi mang theo bên mình. Lương khô có chứa lượng calo cao khiến nhiều người đặt câu hỏi “lương khô ăn có béo không?”. Hãy cùng chúng tôi giải đáp chi tiết về điều này qua bài viết dưới đây!
Lương khô chứa bao nhiêu calo
Trong 1 gói lương khô thường có 2 bánh lương khô, thành phần chủ yếu trong bánh lương khô bao gồm đường và chất bột. Do đó, trong 100g lương khô sẽ có 240 calo, gấp đôi lượng calo có trong 1 bát cơm.
Đây là một loại thực phẩm giàu năng lượng, hoàn toàn có thể cung cấp lượng lớn calo cho người trưởng thành. Đây cũng là lý do khiến bạn no lâu trong khoảng 5-6 tiếng đồng hồ.
Lương khô ăn có béo không?
Việc sở hữu hàm lượng calo tương đối cao trong lương khô khiến nhiều người đặt câu hỏi rằng: “Lương khô ăn có béo không?”
Như đã nói ở trên, lương khô có chứa lượng calo rất lớn. Đặc biệt, loại thực phẩm thơm ngon này còn chứa nhiều đường, carb cùng với nhiều thành phần giàu các chất béo khác như bột mì, dầu bơ, sữa đặc, sữa bột, trứng,… Do đó, lương khô rất dễ gây tăng cân và béo phì.
Chính vì vậy, để có thể giữ gìn được vóc dáng như mong muốn, bạn không nên ăn lương khô như ăn vặt. Song song với đó, bạn nên kiểm soát lượng lớn calo nạp vào từ trong lương khô cũng như các thực phẩm khác. Bạn cần phải đảm bảo không vượt mức 2000 calo/ngày.
Bạn cũng cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục, thể thao, kết hợp với thực đơn ăn uống khoa học để bảo vệ sức khoẻ và giữ được số cân nặng mà mình mong muốn.
Cách giảm cân bằng lương khô hiệu quả
Sau khi đã trả lời được câu hỏi lương khô ăn có béo không? Thì bạn không biết nên làm thế nào để có thể vừa thưởng thức lương khô vừa ngon vừa giúp giảm cân. Lương khô có thể giúp bạn giảm cân nếu biết cách kết hợp cùng với chế độ dinh dưỡng thích hợp.
Kết hợp với tập gym
Lương khô giúp cung cấp rất nhiều năng lượng cho bạn trước khi tập gym hay tập luyện thể thao. Bạn chỉ cần sử dụng duy nhất 1 thanh lương khô là đã có thể cung cấp cho cơ thể dồi dào năng lượng hơn bao giờ hết. Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc giảm cân bằng lương khô tốt nhất chính là tập gym.
Trong lương khô có chứa đường, carbohydrate nên khi ăn thực phẩm này vào sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa nhanh, chuyển hóa năng lượng và luôn sẵn sàng cho buổi luyện tập.
Kết hợp với chế độ ăn kiêng
Nhiều người thường lầm lẫn rằng, lương khô đã cung cấp được đầy đủ các chất dinh dưỡng nên không cần bổ sung các loại thực phẩm khác. Tuy nhiên, đây lại là một nhầm tưởng hoàn toàn sai lầm. Trong lương khô không chứa các vitamin, chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Để giảm cân một cách hiệu quả, bạn cần phải xây dựng một chế độ ăn kiêng cân bằng với đầy đủ các nhóm chất thiết yếu. Đi cùng với đó bạn cần lựa chọn những loại thực phẩm ít năng lượng nhưng có chứa giá trị dinh dưỡng cao.
Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm béo bằng lương khô như sau:
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 quả táo
- Bữa trưa: 1 đĩa rau củ quả + thịt bò + 1 bát cơm gạo lứt
- Bữa chiều: 50g lương khô + 2 múi bưởi
- Bữa tối: 1 đĩa rau luộc + 1 đĩa củ khoai luộc + 1 cốc nước ép ổi.
Kết hợp lương khô với Detox
Đây là phương pháp kết hợp giữa việc ăn lương khô và detox. Các loại nước được nấu từ hoa quả tươi hoặc sấy khô để uống giảm cân, đẹp, đang được các chị em phụ nữ ưa chuộng. Phương pháp này vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn chỉ cần pha uống thay nước hàng ngày là được.
Không những vậy, detox còn giúp giải độc, thanh lọc cơ thể cực kỳ tốt, hỗ trợ dạ dày của bạn luôn khỏe mạnh. Nhưng bạn nhớ cần lựa chọn rau củ quả hữu cơ, an toàn.
*Lưu ý: Bạn chỉ nên duy trì việc detox khoảng 2-3 ngày, không nên phụ thuộc hoàn toàn vào lương khô. Bạn nên kết hợp với các chế độ ăn kiêng cân bằng với các nhóm chất khác để giúp cho cơ thể được khoẻ mạnh.
Lưu ý khi sử dụng lương khô cho mục đích giảm cân
Theo các nghiên cứu cho thấy, bạn không nên phụ thuộc hoàn toàn vào việc giảm cân bằng lương khô. Trên thực tế, các loại lương khô thông thường không chứa các chất xơ và các nhóm chất thiết yếu. Nếu bạn chỉ ăn lương khô mà không bổ sung các nhóm thực phẩm khác sẽ gây ra tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, nhiều người sử dụng lương khô thay cho bữa sáng, tuy nhiên đây là điều không nên làm. Việc ăn lương khô thay cho bữa sáng sẽ khiến đường ruột bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu nhất, cần kết hợp cùng với các loại thực phẩm giúp giảm cân cân đối. Bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể kết hợp với việc tập thể dục để cân bằng năng lượng.
Không nên ăn quá 300g lương khô vì có thể gây béo phì và làm giảm tác dụng giảm cân.
Bài viết trên đã trả lời cho bạn câu hỏi “lương khô ăn có béo không?”. Ăn lương khô sẽ giúp giảm cân nếu bạn biết cách sử dụng hiệu quả. Hãy thực hiện theo các phương pháp trên để có một vóc dáng như mong muốn! Truy cập Đẹp Chuẩn Y Khoa hàng ngày để cập nhật các mẹo thẩm mỹ hoặc phương pháp giảm cân lấy lại vóc dáng nhé.
