Bạn có thể dễ dàng nhận thấy, hầu hết các sao Hàn Quốc đều xuất hiện với diện mạo lung linh trước công chúng với vóc dáng đẹp thon thả. Nhưng trên thực tế, có những idol Hàn trước đó sở hữu thân hình quá khổ với mức trọng lượng cân nặng không tưởng. Vậy các sao Hàn họ đã giảm cân thay đổi vóc dáng như thế nào? Hãy cũng tìm hiểu những cách giảm cân của sao Hàn Quốc dưới đây nhé!
Cách diễn viên, ca sĩ giảm cân trong thời gian ngắn nhất
Các thực đơn giảm cân của sao Hàn
Dưới đây là một số thực đơn cách giảm cân của sao Hàn Quốc đã áp dụng và giảm cân thành công, bạn có thể tìm hiểu, tham khảo và thử nghiệm ngay.
Thực đơn giảm cân của Blackpink – Jennie
Jennie là thành viên của nhóm nhạc nữ Blackpink – nhóm nhạc nữ nổi tiếng ở xứ sở kim chi. Sở hữu giọng hát ấn tượng, vóc dáng cân đối cùng số đo 3 vòng cực chuẩn, Jennie đã xây dựng thực đơn giảm cân của mình vô cùng khắt khe trong 3 ngày.
Jennie với thân hình mảnh mai
Ngày 1:
- Bữa sáng: Salad dưa chuột, cà chua, bơ + 1 cốc trà ấm.
- Bữa trưa và tối: Cháo yến mạch + chuối và mật ong.
Ngày 2:
- Bữa sáng và trưa: salad bơ không sốt, không muối +1 cốc nước detox.
- Bữa tối: Cháo yến mạch, mật ong + 1 quả chuối.
Ngày 3:
- Bữa sáng và trưa: salad bơ không sốt, không muối +1 cốc nước detox
- Bữa tối: Cháo yến mạch, mật ong + 1 quả chuối.
Cách giảm cân của sao Hàn Quốc – Diễn viên nữ Park Shin Hye
Park Shin Hye là một trong những diễn viên nữ nổi tiếng của màn ảnh Hàn và đã trở thành gương mặt quen thuộc với khán giả châu Á. Trước đây, với thân hình mũm mĩm, gu thẩm mỹ luôn không được đánh giá cao, nên diễn viên này có phần “lép vế” hơn so với các đồng nghiệp khác.
Cô đã rất nỗ lực để có được vóc dáng như hiện tại
Để có vóc dáng như hiện tại, Park Shin Hye không ngừng nỗ lực giảm cân để có thể tiếp cận với khán giả với hình ảnh hoàn hảo nhất. Cô phải tuân theo thực đơn với chế độ ăn hết sức khắc nghiệt, loại bỏ tinh bột và nhiều thực phẩm khác.
- Bữa sáng: 1 trái dưa chuột + 1 cốc sữa ít béo.
- Bữa trưa: ½ bát cơm gạo lứt + 1 cái bắp cải.
- Bữa tối: 1 quả dưa chuột + 1 đĩa bắp cải luộc.
Cách giảm cân của Suzy
Suzy được mệnh danh là “tình đầu quốc dân” với phong cách trẻ trung, năng động. Cũng giống như diễn viên Park Shin Hye, Suzy cũng từng nhận những lời chê bai về vóc dáng mũm mĩm của mình. Chính vì vậy, đó là lý do khiến “tình đầu quốc dân” có thêm quyết tâm để giảm cân. Bên cạnh tập luyện khắc nghiệt với PT, thì chế độ ăn là yếu tố hàng đầu và quyết định giúp cô nàng giảm mỡ và duy trì vóc dáng săn chắc.
“Tình đầu quốc dân” Suzy trước và sau khi giảm cân
- Bữa sáng: Ức gà + 1 cốc nhỏ sữa ít béo +1/2 củ khoai lang.
- Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt + rau và hoa quả.
- Bữa tối: 2 củ khoai lang luộc.
Cách giảm cân của IU
IU được mệnh danh là “em gái quốc dân” tại Hàn Quốc với phong cách nhẹ nhàng, nữ tính. Dù sở hữu một gương mặt sáng và giọng hát hay trời phú, nhưng IU từng bị nhận nhiều lời chê bai do thừa cân so với chuẩn của một Idol.
IU đã thay đổi rất nhiều sau khi giảm cân với chế độ ăn không tinh bột
- Bữa sáng: 1 quả táo.
- Bữa trưa: 2 củ khoai lang.
- Bữa tối: 1 cốc protein.
Cách giảm cân của sao Hàn Quốc – Ca sĩ ShinDong
Trong thời gian gần đây, hình ảnh của anh chàng ShinDong – thành viên nhóm nhạc Super Junior không khỏi khiến khán giả bất ngờ. Đặc biệt hơn so với các thành viên khác trong nhóm cũng như nhiều idol tại thời điểm đó, ShinDong được mọi người nhớ tới vì vóc dáng mũm mĩm.
Anh chàng thường xuyên bị cư dân mạng Hàn Quốc chỉ trích với những lời đánh giá tiêu cực vì không chăm lo cho ngoại hình. Cho đến đầu năm 2020, anh chàng đã khiến khán giả “sốc toàn tập” vì màn lột xác thần tốc của mình.
ShinDong – Thành viên nhóm nhạc Super Junior trước và sau khi giảm cân
Được biết sau buổi phỏng vấn của đài SBS, bí quyết của ShinDong là chỉ cần ăn kiêng và thay đổi chế độ sinh hoạt. Anh ăn các khẩu phần ăn giống nhau cho cả 3 bữa và ngủ đủ 8 tiếng/ngày (11h – 7h). Bất ngờ hơn là ngoại hình hiện tại của anh thay đổi không hề cần đến việc luyện tập.
Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân của sao Hàn
Bạn có thể thấy, đa số các thực đơn giảm cân của sao Hàn đều vô cùng khắc nghiệt. Chỉ được nạp vào lượng thức ăn rất ít mà số lượng món ăn cũng bị giới hạn. Gần như các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đường hay tinh bột đều được loại bỏ hoàn toàn trong chế độ giảm cân của sao Hàn.
Nhìn những thành quả thuyết phục, có lượng lớn người nghĩ rằng cách ăn kiêng theo chế độ của sao Hàn không có gì quá khó khăn. Tuy nhiên, khi thực hiện và áp dụng thường xuyên, bạn sẽ thấy rõ nhất những khó khăn và sự áp lực của nó.
Trên đây là những chia sẻ về các cách giảm cân của sao Hàn Quốc và những mẹo chăm sóc da làm đẹp khác. Để sở hữu vóc dáng thon gọn và khuôn mặt chuẩn Vline, bạn có thể tham khảo và áp dụng để phù hợp với tình trạng cơ thể bạn. Hy vọng với những thông tin trên sẽ giúp bạn có thêm những kinh nghiệm làm đẹp, để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh với vóc dáng lý tưởng.
